长期坚持慢跑减肥 女子瘦身成功当空姐

 导读:小张是个性格开朗外向的女孩子,很小就有一个美好的理想,那就是长大后当一名空姐。可是由于上学的时候养成不好的饮食习惯,经常吃麦当劳,两年后身材明显发胖很多。肥胖问题让她与梦想的差距越来越遥远了。后来通过长期的慢跑运动,终于减肥成功。而且前不久,她通过的南航空姐海选,终于当上了空姐了。


  小张的父母都很开明,从小小张也在这种开放的环境里长大,莎娜琳的官网 虽然培养了小张乐观的性格,可也让小张学到了不少坏毛病。上学的时候,就是喜欢去吃麦当劳,明明知道是垃圾食物还是要吃,只两年的功夫,小张的身材明显丰满了。除此之外,小张对零食的迷恋也让她的体重“雪上加霜”。高中毕业的时候,体重一度达到140,后来又回落到130,然后就基本“定型”了。


  毕业之后面临的最大问题就是找工作,而小张从小的梦想是做空姐。记得小时候隔壁做空姐的姐姐经常拿一些花花绿绿的邮票给她,然后潜移默化的就让小张有了这样的梦想。可是就小张现在这个样子,还做得了空姐吗?!就在她彷徨的时候,妈妈对我说:知道自己的目标,就要努力去做,哪怕实现不了,至少你努力过了,这样才不会后悔。就这样,小张开始了痛苦的减肥历程。


  每天下班小张都会进行定时定量的慢跑运动,两个月之后,体重从130狂减到93。这种感觉真的无法用语言形容。就在前不久,南航到她们那里选空姐,我过五关斩六将成功入选。现在,小张的梦想终于实现了。


  专家分析慢跑减肥法:


  慢跑运动


  优点:运动负荷量较高的慢跑运动,当然也是更能使减肥运动进阶。


  缺点:慢跑运动对足部及腰部的负担较大,这两个部位有伤患的人就要避免了。


  1卡路里的消耗所需,步行为19步,慢跑为10步。莎娜琳的功效 而每100卡路里的消耗,需步行26分钟,或慢跑13分钟。


  慢跑的正确方法:


  慢跑时,同样视线要向前方,莎娜琳的价格 上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来,切勿放松,用整个脚掌着地。


  慢跑有一个小技巧,一开始先步行10分钟,跑5分钟,再步行15分钟。等身体慢慢适应后,步行10分钟,慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间,加长跑步的时间。


    小编寄语:通过小张的经历,我们明白了减肥确实不是一蹴即就的事情。慢跑减肥虽然是一种简单的减肥方法,但只要长期坚持下来,也是可以取得很好的减肥效果的。





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